北京龙门育才学校2021届高考心理与技巧讲座

今天距离2021年高考还有10天时间，北京龙门育才学校在今天晚上8点举行“2021届高考心理与技巧讲座",主讲人:龙门育才学校马良竹校长，

孩子们，当初因为心不甘而选择了不服输来提高自己学历的起点。在过去的10个月里，在龙门，在北大，也许你困惑过、迷茫过、纠结过、奋斗过、受挫过、成功过，但这份特殊的人生经历历练出了你的坚韧、执着与逆商，你学会了独自去面对一切。这些经历将会在你的人生道路上起着至关重要的作用，甚至会比你的学历还要重要！再有10天，就可以用你的智慧在高考的试卷上尽情挥洒出不一样的青春，你无悔的青春是因为你的后来居上！当你走进考场时，你的高考人生答卷上已经是满分了！

亲爱的孩子们，记得不要把自己的未来和希望寄托于别人的帮助之上，要主动去思考与前行，做一个有梦想的人，用你独一无二的天赋去创造更多的价值，从而有能力能够帮助更多需要帮助的人。

1、知识准备：考前知识的有效准备至关重要。准备太多，面面俱到，不但没有效果，还会造成好多知识与试题不会的“假象”带来的压力；不去准备，临考前势必会心里忐忑不安，觉得大脑一片空白，什么都记不起来了。

（1）必考记忆类：像语文必考背诵的字词句篇章，英语总结出的必考的词汇、句型与语法，政治、历史、地理概念等，尤其容易混淆、书写错误的；

（2）必考公式类:数学、物理、化学、生物必考公式，特别是公式的适用范围与条件，注意公式的变形，用图像、图形或者字符表示最佳，特别标注出自己常错的地方；

（3）易错概念类:不再需要再整理出完整的知识体系，只是以易错点、易混点建立自己的考前不完整的知识体系；

（4）必考题型类：在东、西、海期末与一二模考试中选取自己能力临界点的考题，每类题型不超过3道题，而且是任课教师特别强调的，要附上标准答案的，在自己出错的位置标上记号！没有标准答案的试题不要带上哦。语文英语作文范文类不建议超过3篇；

（5）新题尽量不涉及：本周之内还可以尝试些新题（有答案的），从下周开始不要去做任何的新题了；

2、心态平和：不去想过去学好学坏、考好考坏，毕竟在高考的考场上大家的专注度和平时不可同日而语的！甚至是志愿填报，考后游玩与家长的奖惩等，这些方面6月23号后都来得及呢！

3、状态稳定：

（1）依据学校考前安排，结合自己的实际，先看看自己整理的笔记或错题本，再温习一下各科甄选出的各类“难题”（必须有标准答案）；

（2）适量运动（有高血压和心脏病的禁止）：压力有些大时可以闭眼快速上下蹲1分钟左右、俯卧撑1-2分钟、仰卧起坐1-2分钟，也可以选择自己习惯的运动；有些压力时慢跑15分钟左右；微感焦虑时小公园散步半小时以内；也可以和关系最好的同学、老师愉快地交流。

（3）和家长交流释放情绪，有时候还要为家长减减压的。

4、饮食搭配：清淡饮食，适量饮水，少喝冷饮，睡前3小时内禁喝各种茶水与咖啡!

5、睡眠调整：

（1）早起：6：30起床，7：00以前吃完早餐，留出一小时左右时间消化吸收，答题时间就会能量满满；

（2）午休：7-8日两天12：30-13：30，最好不要超过1小时，否则容易犯迷糊；9-10日两天上午如有两场考试，建议在9：40-10：20之间在考点休息室小憩片刻或浏览下一场考试内容，在此期间建议带些巧克力之类食品补充一下能量，距离住处10分钟以内也可以回去调整。

（3）晚休：22：30-23：00入睡，保持以往生物钟，达到最佳睡眠效果。

万一睡不着：看看笔记本或知识框架（小紧张）；浏览重难点与临界能力试题与答案（些许亢奋）；调暗房间灯光;找好朋友聊聊（别太迟），找老师说说，别忘了还有龙门育才这个大家庭呢！听听熟悉的轻音乐；洗洗热水澡。

6、考试物品：身份证(别忘了你是有身份的人，要是过期了先办个临时的用)，准考证、黑色签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板无封套橡皮、标准化考试模板、瓶装水（或水杯，最好放在地上，不让带进提前喝好。）

1、考试时间：

（1）入场:语文科目考前30分钟、其他科目考前25分钟可以进入考场；各科开考前15分钟后，不得进入考场；

（2）每科考试结束前30钟方可交卷（龙门育才学子不要提前交卷哦），交卷出场后不得再次进入考场续考的；

（3）英语只有笔试，考试时间不是2小时，是90分钟，8日下午3：00-4：30，不是到5：00的哦！

2、 规范填粘：开考前15分钟监考发放答题卡、信息条形码，位置准确、清晰地填写姓名、准考证号，正确粘贴个人信息条形码。

3、 等待发卷：核对姓名、准考证号、粘贴位置；目视窗外景色；观察考场环境。不要回顾知识，感觉考神附体的样子。

4、拿到试卷：利用发卷的5分钟时间通览全卷，找出3个以上容易题，并首先做出容易题中分值高的题，再中等，后难度大的题，这就是“找熟人原理”。高考是陌生的环境、陌生的试卷，谁都会小紧张，要想不紧张，找到“熟人”就好多了，因为“熟人”会帮你的呀！

5、答题流程：每一学科答题顺序都是容易题→中档题→难题，这样能使时间效率达到最佳，精力分配达到最合理。如先对难度大的试题下手，万一短时间搞不定信心自然受挫，时间又赶，脑力又消耗过大，怎会考好呀？

6、答题技巧：

（1）难题要跳过，手感真不错：利用发卷的5分钟通览全卷，找出3个以上容易题，并首先做出容易题中分值高的题，再中等，后难度大的题；

（2）审题别太赶，认准关键点：隐含条件和细节最容易忽略，似曾相识更要注意；

（3）相信第一感，改动别果敢：尤其语文和英语的选择题（选择题不能空的），主观题确需改动，先写正确后再划错误，对错同时不得分；

（4）选填位置准，得分才算稳；

（5）作文抓立意，惬意不失意：切记是命题人想让你写什么，而不是你想写什么；

（6）步骤要规范，小分看得见；

（7）检查看草稿，草稿别太草；

（8）字迹工整点，不失采分点：文科书写量大，易失采分点。

（9）大题拿小分，“捡回”不少分；

（10）计算不口算，算完不用看：确保运算准确，如有计算，多写一步。

1、暂时性忘记：走出考场，如果什么都想不起来了，这就是最佳发挥，能量耗尽，耶!耶!耶!最好是不去想好坏，挥挥手告别一科！不想优劣学科该怎么样，不该怎么样。

2、不对答案：谁对答案远离谁。要有“我不会，他们更不会”的信心，谁说题简单，你心里就想，“你就使劲的吹吧”!此处可鄙视数秒。

3、及时饮食：一科考完后不管怎样，理想不理想，疲与倦，喜或忧，先去吃些东西再说，不要躺一会休息后再去就餐，尤其中午。

4、放松一下：听听音乐，可以漫无目的瞧几分钟电视和手机，不要浏览高考有关的信息，也不要玩游戏和抖音等的哦！更不要和他人交流汇报考试有关的细节。

5、睡前复习：拿出考前自己准备的“干货”，再检阅检阅。

6、适度睡眠：以学校调整的生物钟为准，晚休7-8小时左右，午休0.5-1小时以内一切OK！如某晚只休息5-6个小时，请别担心，对付高考2.5小时以内的精力是没问题的！

高考就像两军对垒，首先得有必胜的信念，其次要拿出你的果敢与亮剑精神，最后站在成功之巅的一定是你！

2021高考真的要来了，相信你已经准备好了！

高考加油

FIGHTING

激扬文字，点线面体，ABCD，高考画卷，惟你奋笔直书！无悔青春，属你未来可期！

一马当先，必然马到成功；龙门育才，自然鱼跃龙门！高考加油!高考必胜！