龙门育才学校2020年高考心理与技巧讲座

考前知识的有效准备至关重要。准备太多，面面俱到，不但没有效果，还会造成好多知识与试题不会的假象带来的压力；不去准备，临考前势必会心里忐忑不安，觉得大脑一片空白，有些知识和题型还是过过眼放心。

（1）必考记忆类：像语文不够熟练必考背诵的字词句篇，英语总结出的必考的语法与句型，政治、历史、地理概念等；

（2）必考公式类:数学、物理、化学、生物必考公式，特别是公式的适用范围与条件，注意公式的变形，用图像、图形表示最佳；

（3）易错概念类:不再需要完整的知识体系，只是以易错点、易混点建立自己的考前知识体系；

（4）必考题型类：在所有大考中（期中、期末、模考、周测）选取自己能力临界点的考题，每科不超过5道题，而且是任课教师特别强调的，别忘了要附上标准答案！没有标准答案的试题不要带上哦。语文英语作文范文类不建议超过3篇；

（5）新题不涉及：从现在开始不要去做任何的新题，看答案也不可以的；

（1）依据学校考前安排，结合自己的实际，先看看自己整理的笔记或错题本，再温习一下甄选出的“压轴题”（必须有标准答案）；

（2）适量运动（有高血压和心脏病的禁止）：压力山大时可以闭眼快速上下蹲1分钟左右、俯卧撑1-2分钟、仰卧起坐1-2分钟，半蹲马步快速出拳1-2分钟，任选适合自己的运动；有些压力时慢跑10分钟左右；微感焦虑时小公园散步半小时以内；也可以和关系最好的同学愉快地交流；

（3）和家长交流，也可以为家长减减压；

（4）从明天开始，在高考同期时间内学习时要始终保持戴口罩，目的是熟悉和适应全程佩戴口罩去答题和思考（至少备用一个口罩，佩戴熟悉，防止出汗难受）。

清淡饮食，适量饮水，少喝冷饮，睡前3小时内禁喝茶水与咖啡!

（1）早起：6:30起床，7:00以前吃完早餐，留出一小时左右时间消化吸收，答题时间就会能量满满；

（2）午休：7-8日两天12:30-13:30，最好不要超过1小时，否则容易犯迷糊；9-10日两天上午如有两场考试，建议在9:40-10:20之间在考点休息室小憩片刻或浏览下一场考试内容，在此期间建议带些巧克力之类食品补充一下能量，距离住处10分钟以内也可以回去调整；

（3）晚休：22:30-23:00入睡，保持以往生物钟，达到最佳睡眠效果。

万一睡不着：看看笔记本或知识框架（小紧张）；浏览重难点与临界能力试题与答案（些许亢奋）；调暗房间灯光;找好朋友聊聊（别太迟），找老师说说，别忘了还有老马呢！听听熟悉的轻音乐；洗洗热水澡。

身份证(别忘了你是有身份的人，看看有效期)，准考证、黑色签字笔、 2B铅笔、直尺、圆规、三角板、无封套、橡皮、标准化考试模板。

开考前15分钟监考发放答题卡、信息条形码，位置准确、清晰地填写姓名、准考证号，正确粘贴个人信息条形码。

每一学科答题顺序都是容易题→中档题→难题，这样能使时间效率达到最佳，精力分配达到最合理。如先对难度大的试题下手，万一短时间搞不定信心自然受挫，时间又赶，脑力又消耗过大，怎会考好呀？

（1）难题要跳过，手感真不错：利用发卷的5分钟通览全卷，找出3个以上容易题，并首先做出容易题中分值高的题，再中等，后难度大的题；

（2）审题别太赶，认准关键点：隐含条件和细节最容易忽略，似曾相识更要注意；

（3）相信第一感，改动别果敢：尤其语文和英语的选择题，主观题确需改动，先写正确后再划错误，对错同时不得分。

（4）作文抓立意，惬意不失意：切记是命题人想让你写什么，而不是你想写什么。

（5）步骤要规范，小分看得见；

（6）检查看草稿，草稿别太草；

（7）字迹工整点，不失采分点：文科书写量大，易失采分点。

（8）大题拿小分，“捡回”不少分；

（9）计算不口算，算完不用看：确保运算准确，如有计算，多写一步。

补充：主观题先看结论，再看已知，带着结论去审题，边审题边书写在解题步骤中。

谁对答案远离谁。要有“我不会，他们更不会”的信心，谁说题简单，你心里就想，“你就使劲的吹吧”!此处可鄙视数秒。